トレーニング４回目

昨日は、ジムに行った。４回目。
マシンを一通り。全体的に負荷を上げた。
やはり、胸と肩の筋肉が弱いのがよくわかる。
帰った後、最近乗っていなかったヘルスメーターに乗った。
６４．８ｋｇ、体脂肪率２７、内臓脂肪レベル９．
太ったかな？
でも昔のブログをみたら、体脂肪率は２７くらいだった。

前回からプロテインも飲み始めた。
トレーニングしてからすぐ飲んでるけど、
次の日とかも飲んだほうがいいんだろうか？

９時ころ、いつもの飲み屋にいった。
飲んでいたら筋肉が痛くなってきたので、
早々と帰る。

今日は年賀状の準備をしよう。
あと1週間で休みだ！